《越·砺》第三集，团队来到了长江源——沱沱河。我们见到了科考工作20年如一日的专家，一起为保护区架设了基站，通过远程视频设备近距离观察野生动物。阿韬和张教官夫妇一起在唐古拉山镇捡了垃圾，为保护长江源做了一份贡献，又在长江邮局寄出了给肚中宝宝的第一封信……